6 Formas de pensar que podem estar a bloquear a tua vida profissional

As “formas de pensar” referem-se aos padrões habituais de pensamento ou às maneiras como uma pessoa interpreta e processa informação, situações e experiências na sua mente. Essas formas de pensar influenciam diretamente como olhamos para nós próprios e como percebemos a  o mundo, como reagimos a diferentes situações e como tomamos decisões. A nossa forma de pensar é moldada por uma variedade de fatores, nomeadamente a nossa experiência de vida, educação, cultura, crenças pessoais ou familiares, emoções e até mesmo a nossa biologia. Algumas das nossas formas de pensar influenciam positivamente a nossa forma de estar na nossa profissão, porém outras é completamente o oposto elas bloqueiam a nossa vida profissional.

Vou então partilhar 6 formas de pensar que podem, sem teres consciência disso, estar a bloquear a tua vida profissional:

Pensamento Negativo: Dar demasiada importância nos aspetos negativos, esperar o pior ou subestimar as nossas próprias capacidades. Por exemplo, diante do mesmo desafio, alguém com pensamento negativo pode pensar “Eu nunca vou conseguir lidar com isto” ou “Isto vai dar errado” enquanto que alguém com pensamento positivo se focaria nas capacidades e conhecimentos que a iam ajudar a ultrapassar o desafio e acreditaria que, através da sua ação, o problema se resolveria.

Pensamento Rígido: Caracterizado por ver as coisas de uma única maneira e resistir a novas ideias ou mudanças. Pessoas com pensamento rígido podem ter dificuldade em adaptar-se a novas circunstâncias ou aceitar pontos de vista diferentes. Por esse motivo esta forma de pensar pode muitas vezes distanciar a pessoa de soluções ou de evoluir ou mudar, pois há uma grande resistência em fazer diferente. De uma forma geral tendemos a criar hábitos nas nossas vidas e profissões, no caso de esses hábitos não serem construtivos pode ser um desafio para qualquer um de nós deixá-lo, precisamos de fazer um esforço para fazer algo diferente e por isso tendemos a ser resistentes à mudança.

Pensamento Catastrofista:

Esta é uma forma de pensar onde a pessoa tende a prever ou esperar o pior resultado possível em uma situação. Por exemplo: se alguém não recebe uma resposta imediata a um e-mail, pode começar a pensar que algo terrível aconteceu ou que está prestes a perder o emprego. Ou, no caso de a empresa para a qual trabalha poder passar por uma fusão ou restruturação a pessoa pode pensar à partida que vai ser dispensada.

Pensamento de Tudo ou Nada (Pensamento Preto e Branco):

Uma forma de pensar polarizada onde as coisas são vistas como boas ou ruins, certas ou erradas, sem considerar os tons de cinza ou nuances. Por exemplo, pensar que “Se eu falhar uma vez, sou um completo fracasso” é um exemplo desse tipo de pensamento. Esta forma de pensamento impede muitas vezes as pessoas de sair da sua zona de conforto, pois correm o risco de errar e tentam evitá-lo a qualquer custo. Por exemplo, uma mudança que requer novos hábitos pode ser facilmente falhada por pessoas com este tipo de dinâmicas de pensamento, porque? Porque, como consideram o tudo ou nada, se falharem uma vez desistem (fazer reuniões de equipa semanais ou diárias, fazer planeamento diário, fazer meditação, exercício físico)

Pensamento Autocrítico:

Esta forma de pensar envolve criticar a si mesmo frequentemente, muitas vezes de maneira severa e injusta. Uma pessoa com pensamento autocrítico pode achar difícil reconhecer suas realizações e qualidades positivas, focando apenas em suas falhas ou erros – este tipo de dinâmicas faz com que a pessoa baixe a sua autoestima e autoconfiança o que condiciona a sua postura perante desafios profissionais. Naturalmente sentem-se pequenas perante os problemas que surgem, pois desvalorizam-se.

Pensamento Fixo: Acreditar que as habilidades e a inteligência são traços fixos e imutáveis. Uma pessoa com essa mentalidade pode evitar desafios por medo de parecer menos inteligente ou capaz. É frequente ouvirmos pessoas dizer: não nasci para vender, não sou aquela pessoa que sabe falar em publico, não sou criativa, não dou para gerir uma equipa – Às vezes sem considerar que pode desenvolver qualquer uma dessas capacidades.

Importância das Formas de Pensar

As formas de pensar são fundamentais porque moldam nossas perceções, emoções e comportamentos. Elas influenciam como nos sentimos em relação a nós mesmos e aos outros, e podem determinar como enfrentamos desafios, lidamos com o estresse e aproveitamos ou não oportunidades profissionais. Formas de pensar saudáveis e construtivas podem nos ajudar a crescer, aprender e alcançar nossos objetivos, enquanto formas de pensar negativas ou rígidas podem nos limitar e causar sofrimento.

Como podemos melhorar as formas de pensar

  1. Autoconsciência: Identificar os próprios padrões de pensamento e reconhecer quando eles são úteis ou prejudiciais. Não conseguimos mudar aquilo que não temos consciência, então para mudar uma forma de pensamento que pode estar a bloquear a nossa vida profissional é preciso ter consciência dela.
  2. Questionamento de Crenças: Desafiar crenças limitantes e distorções cognitivas (como pensamento catastrofista ou autocrítico, será que estou a ser realista ou a ver o undo através de um viés cognitivo?).
  3. Prática de Pensamento Positivo: Focar no que pode dar certo, nas aprendizagens, nas capacidades, nas conquistas do passado.
  4. Observação: Desenvolver uma maior consciência do momento presente e dos pensamentos automáticos, sem julgamento.
  5. Aprendizagem contínua: Procurar informações e conhecimento que ajudem a expandir a forma de pensar, tornando-a mais flexível e favorecedora.

Essas estratégias podem ajudar a promover formas de pensar mais saudáveis e produtivas, promovendo uma vida pessoal e profissional mais satisfatória e equilibrada.

Trabalho as formas de pensar com os meus clientes nos vários serviços que presto, caso tenhas interesse podes consultá-los aqui

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