Como ser mais feliz no trabalho?

Ser mais feliz no trabalho faz com que sejamos pessoas mais plenos, preenchidos equilibrados e realizados.

A felicidade no local de trabalho é fundamental pois é provável que seja o local onde passamos a maior parte do nosso tempo pelo que deve ser um espaço agradável para o qual nós tenhamos vontade de ir diariamente. Está provado que a nossa motivação e entusiasmo têm um forte impacto na nossa produtividade, pelo que é fundamental promovermos o bom humor e a criatividade.

Neste artigo vamos explorar algumas formas de sermos mais felizes no trabalho.

O nível de felicidade no trabalho tem uma relação directa com a nossa qualidade de vida, com o equilíbrio entre a área pessoal e profissional.

Quando desenvolvemos a nossa atividade com eficiência, concretizamos os objetivos a que nos propomos, aumentamos a nossa autoconfiança, e a probabilidade de aceitarmos projetos de maior responsabilidade. Esta é uma forma de nós trabalharmos para conseguirmos estar em funções mais relevantes ou conseguirmos um aumento no nosso vencimento.

Quando somos felizes no trabalho resolvemos os desafios profissionais dentro do nosso expediente o que faz com que estejamos mentalmente e emocionalmente mais disponíveis no tempo dedicado à nossa vida pessoal, usufruindo de momentos de qualidade.

Indicadores de que precisamos de aumentar a nossa felicidade no trabalho

Há alguns factores que podem constituir-se indicadores de que necessitamos de aumentar a o nosso nível de felicidade do trabalho, nomeadamente:

• Estar constantemente a olhar para o relógio contando as horas que faltam para terminar o dia de trabalho.
• Sentir alívio quando chega sexta-feira ou angustia quando chega domingo à tarde ou segunda-feira
• Falta de saúde mental e emocional, falta de memória, cansaço constante
• Pensamento de situações profissionais melhores que a sua de amigos e familiares
• Sonhar com exercer outra profissão
• Dificuldade de motivação
• Baixo rendimento
• Sentir que se poderia fazer mais, ou entregar mais valor
• Mau ambiente

Se te identificas com algumas destas situações vou aqui expor uma série de dinâmicas que podes promover para desenvolveres a tua felicidade no trabalho:

Promove o bom ambiente

Não esperes que se crie um bom ambiente, sê tu próprio a ter a iniciativa de promover esse bom ambiente entre colegas e chefias. Desenvolve uma postura positiva com os teus colegas e com as tuas chefias, sê cordial, mantem o respeito com outros profissionais.

Não dês asas a fofocas sobre as chefias ou outros colegas. Sempre que alguém vier ter contigo e falar mal de outra pessoa muda de assunto ou simplesmente sê sincero e diz que estás a mudar alguns hábitos e um deles é focares-te apenas naquilo que te diz respeito e que promove a tua energia.

Pede feedback a superiores

Qualquer profissional gosta de se sentir reconhecido. Às vezes por não sabermos o que os superiores pensam alimentamos a ansiedade que bloqueia a nossa produtividade e o nosso desempenho. Pedir feedbacks aos superiores e colegas ajuda-nos a ter uma maior perceção sobre nós próprios, a validar as nossas qualidades e aumentar a consciência sobre aquilo que é importante nós melhorarmos – esta é uma excelente ferramenta de melhoria continua. Quando temos bons desempenhos e eles são reconhecidos pelas nossas chefias passamos a ter argumentos para pedir aumentos no vencimento ou criar uma oportunidade de promoção.

Cria rotinas fortalecedoras

A maior parte do nosso dia é passado no trabalho e nem sempre sabemos que tipo de dia vamos ter. Criar boas rotinas fora do trabalho vais promover melhores dias no exercício das nossas profissões.  Cada um de nós deve conhecer-se o suficiente para implementar as rotinas adequadas para si, porém estas rotinas podem incluir: tomar com pequeno almoço nutritivo e saudável antes de sair de casa, fazer exercício físico, praticar hobbies, ler, escrever objetivos e reflexões, meditar. São pequenos hábitos que feitos de forma repetida podem fazer a diferença nas nossas vidas. As rotinas fortalecedoras são alicerces para que possas ser mais feliz no trabalho.

Qualidade no trabalho e qualidade na vida pessoal

Sair à noite em dias de semana, deitar tarde, tomar o pequeno almoço na correria afeta o nosso desempenho no trabalho. O ideal é durante a semana focar na produtividade no trabalho para que o fim-de-semana seja completamente focado em aproveitar o tempo com a família, amigos, para fazer uma atividade de lazer ou simplesmente para descansar.

Organizar o dia

Há muitas coisas para serem feitas, uma têm prioridade máxima outras não, umas são importantes outras não. Quando não escrevemos o que temos para fazer, e não organizamos os afazeres por blocos de tempo promovemos ansiedade. A nossa perceção é de que temos uma pilha interminável de tarefas para fazer, às vezes desistimos por acreditar que é impossível de concretizar. É como uma bola de neve em que procrastinamos dia após dia. Quando escrevemos uma lista de tarefas a executar e assinalamos as executadas pode ter um forte impacto motivacional. A organização permite-te ser mais feliz no trabalho.

Fazer pequenos intervalos

Parar e fazer pequenos intervalos ao longo do dia de trabalho permite-nos recarregar energia a nível físico e mental. Muitas pessoas param o trabalho e fazem intervalos gastando o seu tempo nas redes sociais o que provavelmente não as ajuda a recarregar energia (cansam a vista e não relaxam o corpo e a mente). É fundamental sabermos escolher exercícios adequados para estas paragens que pode ser: beber um copo de água, fazer uma pequena caminhada, fazer uns alongamentos, fazer umas respirações profundas. Este tipo de exercícios vai ajudar-nos a regressar ao trabalho com mais vitalidade.

Ser positivo com foco na solução

Os dias de trabalho são normalmente dias em que surgem vários desafios, é importantíssimo desenvolver uma atitude positiva com foco na solução para ultrapassar os desafios. Há pessoas que parecem estar à procura de problemas, outras à procura de soluções. É uma escolha nossa decidir que tipo de pessoa queremos ser. Quanto mais positiva a pessoa for maior a sua felicidade no trabalho.

Praticar hobbies que nos permitam complementar o trabalho

Ainda que estejamos num trabalho alinhado connosco pode haver aspetos que valorizamos que não estão a ser explorados na nossa profissão atual. Por exemplo eu adoro natureza, o meu trabalho é facilitar sessões online ou presencialmente num escritório. Vivo numa aldeia, rodeada de natureza, uma vez que enquanto trabalho não estou no meio da natureza faço questão de fazer caminhadas no campo e de cultivar algumas plantas (tomateiros, cebolas, couves, morangos) – desta forma garanto o contacto com a natureza. Se somos pessoas criativas e o nosso trabalho não desenvolve essa vertente, se gostamos de trabalhos manuais mas só mexemos no computador então podemos encontrar projetos que explorem essa vertente.

Espero que através deste artigo possas ser mais feliz no trabalho. Se sentes necessidade de ter um acompanhamento profissional para desenvolveres ainda mais a tua realização profissional conhece o meu trabalho aqui