Equilíbrio entre a vida profissional e pessoal -

Uma das coisas que as pessoas mais procuram é encontrar na prática um equilíbrio entre a vida pessoal e a vida profissional. Através de uma boa gestão das várias áreas da nossa vida obtemos benefícios importantes.

Quando os profissionais conseguem um bom equilíbrio entre as várias áreas da sua vida eles conseguem aumentar a sua produtividade, a sua motivação, um sentimento de pertença, a sua felicidade, a sua satisfação.

As empresas também beneficiam quando os colaboradores conseguem um bom equilíbrio pessoal e profissional pois há um aumento da dedicação e consequentemente um aumento da produtividade e dos resultados. A empresa passa a ser mais atrativa para futuros colaboradores e é mais valorizada no mercado de trabalho.

De quem é a responsabilidade?

A responsabilidade de haver um equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é dos colaboradores e das empresas. O que acontece é que quando nos focamos em algo que não controlamos e que não conseguimos mudar estamos a desperdiçar tempo e energia. Por esse motivo hoje vou abordar este tema explorando o que os colaboradores ou os empreendedores podem fazer para promover este equilíbrio.

O mundo, a sociedade e o mercado de trabalho têm mudado a um ritmo alucinante e precisamos de saber lidar com essas mudanças bem como as crescentes exigências das várias áreas na nossa vida.

Então o que podemos começar a fazer na prática para gerirmos a nossa vida com equilíbrio?

Proponho uma reflexão sobre os seguintes pontos:

Avaliar

Identificar o que está a acontecer agora, nomeadamente perceber quantas horas dedicamos ao trabalho à família, aos amigos, aos hobbies, à aprendizagem, à gestão de tarefas de casa, à saúde e bem-estar. Nesta avaliação importa identificar as tarefas que verdadeiramente nos trazem resultados para a nossa vida e as tarefas que podem deixar de ser feitas para que possam ser substituídas por outras que agreguem mais valor.

A uma gestão eficiente também implica eliminar aquilo que faz com que desperdicemos tempo e a nossa energia. Então é importante percebermos quais são as distrações que nos impedem de fazer aquilo que é importante, que nos impedem de ser mais produtivos e de aumentar o nosso bem-estar.

Redesenhar a nossa vida no dia a dia

Com base na reflexão que propus no ponto anterior vamos planear os nossos dias de forma diferente através da seguinte avaliação:

Ao que preciso de começar a dizer “não”?

Quando aprendemos a dizer “não” conseguimos mais tempo para o que gostamos de fazer e sentimo-nos mais tranquilos no nosso trabalho.

Se por exemplo, queres sair a horas do teu trabalho e tens dificuldade em que isso aconteça implementa estratégias diferentes, nomeadamente agendar algo relevante para essa hora (ginásio, aula, reunião de família, voluntariado).

Ter claro os nossos limites e respeitá-los é fundamental.

No meu trabalho facilmente as pessoas me pedem para facilitar sessões à noite ou ao domingo. Eu sei que se eu ceder isso me vai prejudicar a nível do meu bem-estar, a nível familiar e também na minha vida social. Eu amo aquilo que faço mas da mesma forma que não é saudável eu praticar hobbies 24 horas por dia, ou eu estar com a minha família 24 horas por dia também não é saudável eu trabalhar além daquilo que é ecológico para mim. Eu defini que não trabalho depois das 20 horas nem ao Domingo. Este tempo é reservado para usufruir da minha família, dos meus hobbies e tudo o resto além do trabalho, eu respeito a decisão que tomei.

Como posso fazer uma boa gestão do meu tempo?

Encontra o método de gestão de tempo ideal para ti, identifica as tuas prioridades nas várias áreas da tua vida e reserva blocos de tempo para elas. Percebe que podes ser produtivo com menos tempo.

Quantas pessoas passam tempo à frente do computador sem produzir só para cumprir um horário de trabalho? Isso é desperdiçar tempo, precisamos de flexibilizar. Estas pessoas podem acreditar que estão a trabalhar mas na realidade estão a desperdiçar tempo.

Como posso cuidar mais de mim e ganhar mais saúde e mais energia?

O trabalho é importante e a família também, mas ninguém consegue trabalhar se não tiver saúde. Então reserva, todos os dias, alguns minutos para cuidardes de ti, seja para fazeres exercício físico, para ires à natureza, para refletires ou para meditares.

Faz aquilo que te faz bem isso ajuda-te a ganhares saúde, vitalidade e bem-estar mental.
Eu todos os dias reservo tempo para fazer a minha caminhada na natureza ou para dar um mergulho no rio, para ler. Eu sei que estas práticas me ajudam a estar mais equilibrada interiormente e isso reflete-se no nosso exterior.

Quem são as pessoas que mais gosto e com quem quero passar mais tempo?

O que seria de nós se tivéssemos sucesso profissional e não tivéssemos as pessoas que mais gostamos na nossa vida? Certamente não estaríamos satisfeitos, realizados e felizes. Então precisamos de criar um equilíbrio e reservar tempo de qualidade com as pessoas que são mais importantes para nós.

A próxima vez que estiveres com alguém que amas, desliga-te do telemóvel, ouve a pessoa que está contigo e faz-lhe perguntas sobre o tema que ela gosta de falar. Essa pessoa vai-se sentir especial, vai sentir que tu te importas com ela.

Como posso desenvolver uma mentalidade e atitude positiva?

Desenvolver uma atitude e mentalidade positiva não significa negligenciar as nossas emoções. As emoções sejam contrativas ou expansivas surgem para nos pedir mudanças na nossa vida, precisamos de as ouvir, de aprender com elas e saber lidar com elas.

A par disso podemos desenvolver uma mentalidade focada na solução e na aprendizagem pois isso vai-nos apoiar a lidar com os nosso problemas (eu gosto de chamar desafios).

Ontem vi um filme com o titulo “Superação – O milagre da fé” baseado em factos reais. Uma mãe tinha um prognóstico muito reservado relativamente ao estado de saúde do seu filho depois de ter sofrido um acidente e ter caído num lago cuja superfície estava coberta de gelo. Os médicos não acreditavam na sobrevivência do menino. Diziam que o melhor cenário seria o menino sobreviver e ficar com sequelas graves em várias partes do corpo nomeadamente no cérebro e nos pulmões. A mãe recusou-se a acreditar exigiu aos médicos e aos amigos que dentro do hospital se mantivessem apenas conversas positivas. Incrivelmente, ao contrário de todas as expectativas, o menino sobreviveu e ficou sem sequelas num curto espaço de tempo. O médico responsável pelo menino confessou à mãe que a única explicação era ter acontecido um milagre.

Acredito verdadeiramente no poder das palavras e do nosso diálogo interno pois pode ser profundamente transformador. Quanto mais desenvolvermos uma atitude positiva mais facilmente vamos encontrar soluções para os desafios que vivemos em qualquer área da nossa vida.

Implementar as estratégias de mudança que definimos

Avaliar e planear sem fazer nada de diferente não vale de nada. As nossas vidas são criadas com base nos nossos hábitos, com base naquilo que fazemos repetidamente. Nós criamos hábitos e os hábitos criam a nossa vida. Quando criamos hábitos inconscientes eles podem nos bloquear na criação de uma vida com equilíbrio entre a área pessoal e profissional. Quando identificamos e implementamos rotinas que conscientemente sabemos que nos ajudam a criar um equilíbrio mais facilmente vamos viver esse equilíbrio.

Espero que este artigo te tenha apoiado a criares um maior equilíbrio entra a tua vida pessoal e profissional.

Caso pretendas fazer uma mudança com apoio profissional podes conhecer mais sobre o meu trabalho aqui