Nas nossas vidas diárias agitadas nem sempre dedicamos tempo a nós mesmos, nem prestamos verdadeiramente atenção ao que estamos a fazer, o que nos leva a estados de profunda desconexão com o que verdadeiramente pretendemos para a nossa vida.
Ao longo deste texto vamos abordar 4 técnicas que nos permitem aumentar o nosso estado de equilíbrio e conexão interior. O equilíbrio e a conexão contribuem para que nos sintamos mais presentes e conscientes.
Convido-te a implementares estas técnicas simples e práticas para começares já de encontro à tua essência:
1º – Hoje em dia as tecnologias são uma constante na nossa vida, desde redes sociais ao e-mail estamos sempre conectados com o mundo exterior e com as inúmeras solicitações que vamos recebendo a cada momento o que promove estados de ansiedade e descentramento. Para que possas aumentar a tua regulação e foco convido-te a desconectares-te das tecnologias, ainda que por curtos períodos de tempo. Dicas especificas:
- Quando decides avançar com um trabalho que requer maior concentração desliga as notificações.
- Quando vais fazer o teu exercício físico usufrui apenas da tua própria companhia companhia e deixa o telemóvel em casa.
- Coloca o telemóvel em modo voo antes de dormir e reduz ao máximo aparelhos eletrónicos no teu quarto.
2º Muitos de nós trabalhamos sentados em frente a um computador o que promove o sedentarismo, o nosso corpo ressente-se pela falta de exercício e pelas posturas menos adequadas. Quando não cuidamos do nosso corpo ele chama-nos à atenção com cansaço, dores e contracções. Sempre que cuidamos de nós, sempre que cuidamos do nosso corpo estamos a ir ao nosso encontro – inevitavelmente vamos tornar a nossa vida melhor sentindo-nos mais leves, mais saudáveis, pessoas com mais vitalidade e vigor. O exercício pode ainda trazer-nos ainda uma maior conexão se for realizado na natureza. E se tu és daquelas pessoas que diz que não tens tempo para te exercitar, então experimenta dançar uma musica uma vez por dia, 5 minutos, e vais ver como de forma mágica a tua vida se transforma com maior alegria e vitalidade.
3º As tarefas rotineiras, as tarefas de dever retiram-nos entusiasmo pela vida, então permite-te fazer algo diferente. O que gostavas mais de fazer em criança? Para ti ver o nascer do sol ou o pôr do sol num local paradisíaco seria maravilhoso? Já experimentaste ver o nascer e o pôr do sol na tua localidade? Quando foi a ultima vez? Existem inúmeras atividades que podemos fazer de forma diferente que nos permitem sair da rotina. O que poderias tu fazer diferente?Para promoveres a tua criatividade sugiro que respondas a estas questões:
1.Qual foi a melhor ideia que eu já tiveste?
2. Como é que surgiu?
3. Quando és mais criativo? Em que alturas?
Recorda-te é mais importante ser a melhor versão de si próprio do que uma má cópia de outra pessoa, então reencontra-te e cria. 4º Reserva tempo para cuidares de ti para estares contigo, para te conheceres melhor. Quanto tempo reservas para ti? Sempre que reservas tempo para ti seja para escrever, ler, passear, apreciar, tu estás a ir ao teu encontro. Se tu não tens tempo para ti, não te estás a dar atenção não estás a trabalhar no caminho de encontro contigo. Se tu não te cuidas que te vais cuidar? Tu és 100% responsável pela tua vida, pelo teu equilíbrio. Só tu te podes nutrir.
Qual é o período do dia que te vais permitir estar um pouco contigo?